Al llarg de la vida ens podem trobar en diferents situacions on ens trobem amb un impediment físic que no ens deixa viure amb tranquil·litat. Un ui! O un ai! Que no li donem importància fins que no podem més.
- Et fan mal les lumbars i cada cert temps et quedes enganxat/ada
- Després del part et va quedar una sensació de pes o de tenir alguna cosa a la zona de la vulva, però t'han dit que "és normal" i no està per operar
- Tens una diàstasi abdominal
- Has entrat a l'etapa de la menopausa i no saps si el que fas és bo
- Fas un esport d'impacte i vols fer manteniment per evitar lesions
- Toques un instrument de vent i creus que seria bo fer alguna cosa per evitar problemes
En general tens ganes de fer exercici, però fa temps que no fas res i no saps ni per on començar.
Estàs oxidat/ada
A vegades mires algun vídeo d’estiraments a YouTube, però després estàs 10 dies adolorit/da i et cruix tot.
Has arribat a la conclusió que l’exercici, ja no és per a tu.
No tiris la tovallola tan ràpid!
L’exercici és per a tu, sigui quina sigui la condició en la qual estàs.
El primer que necessites fer és: treure’t la mandra de sobre.
Perquè a Kinesis Equip Salut t’oferim:
Posa't a to
És una activitat molt completa, dedicada al 100% a tu i al que necessitis entrenar i millorar.
És un mix de:
- Pilates per poder augmentar la força, millorar la flexibilitat i l'equilibri
Si vols saber d’on ve el Pilates i perquè tothom en parla meravelles, no et perdis aquest article del blog: Pilates a kinesis equip salut.
- Hipopressius per poder treballar o ajudar-te a: tonificar la faixa abdominal i prendre consciència del teu sol pelvià
Si no saps què és això dels hipopressius i no n’has fet mai, aquí t’expliquem 3 punts a tenir en compte abans de fer hipopressius.
- Abdominals: per què les abdominals de tota la vida ben fetes i quan toca, no són dolentes. Al contrari, són necessàries.
- I també treballarem amb el wood roller per treballar el mètode 5P ideal per millorar la musculatura més profunda i treballar la globalitat del cos.
Descobreix, aquí, tots els beneficis i com et pot ajudar el mètode 5P.
I això no acaba aquí perquè les classes seran personalitzades per a cada un, ja que es treballarà amb grups molt exclusius de 4 persones. D’aquesta manera, durant 1 hora, treballaràs i faràs exercicis totalment pensants en funció del que necessitis.
Sense perdre temps per arribar als teus objectius i aprofundir i millorar per aconseguir una salut física.
La salut física és el primer requisit per la felicitat.
Abans de començar les classes, una fisioterapeuta especialitzada en sol pelvià et farà una valoració de com està la musculatura abdominal, la musculatura pelviana i de la postura en general. I el més important, valorarà que tot treballi en sinergia, o sigui, en equip.
Un cop feta la valoració, un cop a la setmana farem 1 hora d’exercicis especials per a tu. En grups molt exclusius de 4 persones.
Depenent de què necessitis, la fisioterapeuta t’anirà modificant o variant l’exercici per tal que, de manera progressiva, vagis tornant a agafar to muscular i, d’aquesta manera, millorar la postura i poder mantenir-la durant el dia.
Posa’t a to és un mix a on combinem exercicis de Pilates, hipopressius, abdominals, mètode 5P, estiraments… Tot anirà en funció del que necessitis treballar.
HORARI ACTIVITAT POSA'T A TO
mix de hipos, pilates i mètode 5P. On treballem postura, core i respiracions.
DIMARTS:
migdia: 15:30h
tarda: 18:30
DIJOUS:
migdia: 14:00h
Matrícula + valoració: 40€
Preu mensual: 40 €
Preu trimestral: 115 € (aconsegueix millor preu al mes, per tan sols 38 €/mes)
No saps si això és per a tu, vine a provar una classe.
A la classe de prova faràs exercicis bàsics perquè vegis com és una classe de Posa’t a to i si t’animes i t’apuntes, buscarem un dia perquè la fisioterapeuta et faci la valoració de com està la musculatura abdominal, la musculatura pelviana i de la teva postura en general. Per poder personalitzar els exercicis que faràs setmana a setmana.
El què més ens agrada de les classes de Posa’t a to és el “grupillo” de gent diversa que feu.
Segurament, a fora no haguéreu imaginat poder fer amistat amb els vostres companys, però aquí tots encaixeu i teniu la vostra història.
La Maria fa poquet que ha tingut a la seva filla i va començar a venir per treballar la diàstasi abdominal. Després del part es va espantar molt. La panxa que tenia, les pèrdues d'orina, els dolors a les dorsals a l'hora de donar el pit... i ara que ja s'ha reincorporat a la feina, continua venint per què ha trobat el seu moment i fa 7 setmanes que no té mal d'esquena. I la incontinència controlada! Inclús ara s'està plantejant anar a veure a la fisiosexologa amb el seu home a veure si la libido... Dedicar una horeta a la setmana, compensa.
I sembla que ha encaixat molt amb la Rosa. Són la nit i el dia, però entre elles han trobat un suport. La Rosa ve per què li van dir que tenia una hèrnia a les lumbars. A ella se li va fer un món i es va posar l'etiqueta de sedentarisme. Va deixar de fer esport, el dolor cada vegada anava a més i més sovint... fins que un dia algú li va recomanar anar al físio. I el físio li va dir que tornaria a fer exercici i que podria viure sense dolor. I ho està treballant, per aconseguir els seus objectius! De moment comença a tornar a trotar 15 min cada dia abans d'anar a treballar. Sembla que d'ençà que tonifica les abdominals i fa els exercicis de glutis, l'hèrnia no li toca tant els nassos!
En Josep s'ho passa bé! Està fent tractament de radio per reduir un bonyet que li van trobar a la pròstata i les estonetes d'exercici li són motivadores. A més, d'ençà que ve a Posa't a to, està preparant la musculatura perquè el dia que puguin operar-lo, la recuperació serà més ràpida i sabrà què pot i no pot fer.
I la Mei, fa poqueta que ha començat. Ella té fibromiàlgia i el reumatòleg li ha recomanat fer exercici controlat. Segur que també millorarà dia a dia!
HORARI ACTIVITAT POSA'T A TO
mix de hipos, pilates i mètode 5P. On treballem postura, core i respiracions.
DIMARTS:
migdia: 15:30h
tarda: 18:30
DIJOUS:
migdia: 14:00h
Matrícula + valoració per un fisioterapeuta: 40€
Preu mensual: 40 €
Preu trimestral: 115 € (aconsegueix millor preu al mes, per tan sols 38 €/mes)
L’exercici és per a tu, sigui quina sigui la condició en la qual estàs.
El primer que necessites fer és: treure’t la mandra de sobre.
Si tens algún dubte o vols preguntar-nos alguna cosa abans de reservar la teva plaça a Posa’t a to, posa’t en contacte aquí i parlem directament per whatsapp.
